Exercices pour perdre du ventre – Simples et rapides

Des exercices pour perdre du ventre ne doivent pas être une quantité infinie de push-ups et de sit-ups chaque jour. Par exemple, les femmes asiatiques font un certain nombre de mouvements simples pour les aider à conserver un ventre ferme, que n’importe qui peut apprendre et faire rapidement. Jetons un coup d’oeil à l’une de leurs techniques préférées et comment vous pouvez en bénéficier.

Des exercices pour perdre du ventre ne doivent pas être une quantité infinie de push-ups et de sit-ups chaque jour. Par exemple, les femmes asiatiques font un certain nombre de mouvements simples pour les aider à conserver un ventre ferme, que n’importe qui peut apprendre et faire rapidement. Jetons un coup d’oeil à l’une de leurs techniques préférées et comment vous pouvez en bénéficier.

Des millions de femmes chinoises pratiquent l’art martial ancestral du Tai Chi. Cet art comprend des mouvements lents et gracieux que même les vieilles dames peuvent effectuer. C’est une routine idéale pour tonifier la région du ventre et des cuisses.

Vous ne pouvez pas être un maître de Tai Chi, mais vous pouvez adopter certains de leurs mouvements d’une manière différente pour perdre la graisse du ventre en même temps!

Tout en se tenant en place, levez la jambe en pliant le genou et la hisser vers votre corps, comme si vous étiez sur le point de faire un pas sur un escalier gigantesque. Maintenant, baissez cette jambe vers le bas et portez la jambe opposée aussi haut que possible.

Maintenant que vous maitrisez le mouvement de base, commencez à le faire plus vite jusqu’à un rythme d’une seconde (ou moins) pour chaque jambe. Continuer ce rythme pendant 60 secondes, puis reposez-vous pendant 30 secondes. Répétez l’opération pour quatre séries et vous sentirez une sensation de brûlure, mais ce ne sera pas dans les jambes … mais plutôt dans vos abdos!

Ces exercices pour perdre du ventre fonctionnent parce que la motion d’élever vos jambes dépend en fait à 80% de vos muscles abdominaux. Le flux de sang et de stimulation que vous donnez à vos muscles abdominaux est excellent et il est essentiel que vous vous poussez jusqu’à ce que vous êtes un peu à bout de souffle. L’exercice sera toujours efficace si vous le faites lentement, tout comme le Tai Chi, mais si vous accélérer le rythme, votre ventre va s’applatir plus rapidement.

Rappelez-vous de toujours de tirer la jambe aussi haut que possible, car il faut profiter au maximum de l’étirement des muscles du ventre. Commencez lentement, accélérer, et ces exercises pour perdre du ventre seront très efficaces!

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